ビーチヨガとは？海岸で気持ちをリフレッシュさせよう！

最近ビーチヨガに参加する人が増えてきています。

ビーチヨガには様々なメリットがあるため、この記事ではビーチヨガについて紹介します。

ビーチヨガとは？

ビーチヨガは、文字通りにビーチでヨガを行うことです。

定義としては、水辺で行うヨガのことをビーチヨガといいます。

ビーチで海風を感じながら、リラックスして行えることが魅力です。

特に日の出の時間帯に行うと元気が増し、日没の時間帯に行うと快眠に繋がるとされています。

ビーチヨガのメリット

ビーチヨガの主なメリットについて紹介します。

体幹を鍛えられる

砂の上という不安定な場所でヨガをすることにより、通常のヨガより体幹筋肉を鍛えることができると言われています。

砂の動きなどが、集中力を向上させてくれることもメリットです。

また、下が砂浜で柔らかい為、普段より難しいポーズに挑戦できるでしょう。

リラックス効果

青色は色彩心理学では「静寂」、「落ち着き」などの印象を与えるとされています。

海には、見るだけでリラックスできる効果があり、睡眠の質が上がり、ストレスを解消させる効果があります。

波の音は睡眠の質を上げる効果があり、リラックスできることもメリットです。

脳の活性化

砂浜で素足になることにより、足裏が刺激されます。

そのことにより、脳が活性化させられるでしょう。

相乗効果が期待できる

海の空気には、マイナスイオンが含まれています。

マイナスイオンは、セロトニンを高める為に役立つとされています。

ヨガの呼吸法と海辺の空気が混ざることにより、リラックスし、幸福を感じることができるでしょう。

また、太陽の光を浴びると体内で、ビタミンDが作られます。

ビタミンDには、骨筋肉を健康に保つ効果、免疫力を高め、アレルギー症状などを改善する効果が期待できます。

さらに、リラックス、ストレス解消に効果があると言われています。

ビーチヨガを行うことで、様々な成分を体に吸収できるでしょう。

ビーチヨガで必要な持ち物

汗を拭くために、小さいタオルが必要です。

ストレッチなどの為に、ビーチタオルなどもあると良いでしょう。

汗をかくため、水分補給の為のドリンクも必須。

その他にも、サングラスや日焼け止めも必要な人は準備することが大切です。

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ビーチヨガの服装

野外で行うため、汚れても良い服を着ましょう。（キャミソールTシャツ）

水着で行ってもOK。

汗をかいた場合、体温が下がる為、上着も準備します。

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ビーチヨガにおススメの場所

ビーチヨガのおススメの場所としては、以下が挙げられます。

海のエネルギーを体感しよう！

ビーチヨガでは自然界の中でヨガを行います。

その為、普段の生活では得ることが難しい自然のエネルギーを感じられます。

防寒対策や紫外線対策をしてからビーチへ行き、是非ビーチヨガを体験してみてください。

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