産後は、「入浴時に排水溝に大量の髪の毛が溜まっていた」、「地肌が目立つ」などの悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。産後抜け毛とは、出産をした女性の多くが経験する症状です。
産後抜け毛は、出産後の女性に起こるものであり、長期間継続することではありません。
そのため、産後脱毛の原因や症状を理解し、対策をしましょう。産後抜け毛はどのくらいの期間続くのか、症状や原因、すぐにできる対策方法を紹介します。
産後抜け毛の症状は？
産後抜け毛は、出産をした後の女性が発症するものであり、出産後脱毛症もしくは分娩後脱毛症とわれるものです。
産後に頭皮が乾燥
出産をしたする前と出産をした後では肌質が変化するため、出産前のライフスタイルを継続していると頭皮の乾燥を招きます。
出産前に使用していたシャンプーやヘアケア用品が肌質に合わなくなることも少なくありません。頭皮の乾燥によって、体が乾燥を予防するために皮脂を分泌します。
過剰分泌された皮脂の汚れが頭皮に蓄積し、毛穴づまりを起こして健康な髪の毛が育たなくなるのです。特に、出産をした後は育児が忙しく、ヘアケアを十分に行えないケースも多いでしょう。
産後抜け毛は頭皮全般に
産後抜け毛は、頭皮の部分頭皮の一部ではなく髪の毛全体に起こることが一般的です。
およそ70%の女性が一部ではなく頭皮全体から髪の毛が抜けていると実感しており、一気に髪の毛が抜け、一気に髪の毛が生えるというサイクルが多いです。
しかし、産後抜け毛が起こる場所は個人差があり、部分的に髪の毛が抜けるというケースもあります。
部分的に抜け毛が増える場合には、頭頂部の髪の毛が抜けることが多いですが、部分的な抜け毛であっても一度に大量に髪の毛が抜けて一気に髪の毛が生えるというサイクルは同じです。
産後抜け毛は気持ち次第で軽くなる
産後抜け毛は、一人目を出産した後に起こることが多いと言われています。
二人目や三人目を出産した後は育児経験があるため、ストレスによる身体への負担が軽減され、抜け毛も少なくなるのです。
体が出産になれることも、二人目や三人目を出産した後の産後抜け毛が減る理由の一つだと言えます。
出産を経験した女性は、産後脱毛に悩む方が非常に多いです。
出産後、お風呂に入ると排水溝に大量の抜け毛がたまっていた、床に抜け毛が落ちていることが増えたなど、髪の毛に関する悩みを持つケースは珍しくありません。産後抜け毛は出産を経験した女性であれば誰でも起こる可能性があることであり、不安を覚える必要はないといえます。
まずは、産後産後抜け毛の原因やどのような症状が起こるのかを確認して行きましょう。
また、産後脱毛の解決方法や解決方法についても対策方法についても紹介するため、不安を解消し、早めに症状が軽減するように対策をしましょう。
産後抜け毛の主な原因
産後抜け毛は出産をした後、2から6ヶ月後に発症することが多いです。
理由は、徐々に育児に慣れ、精神的な負担が軽減されることによって抜け毛に意識が向くことが多いためです。産後抜け毛の症状が改善するまでには個人差がありますが、早いと2ヶ月ほど、長いと一年以上抜け毛が気になる人もいます。
平均すると出産後8ヶ月ほどで症状が改善することが多く、生理が始まったり女性ホルモンのバランスが整ったりすることで抜け毛の症状が治ることが一般的です。
ホルモンバランスの変化
女性ホルモンは、エストロゲンとプロゲステロンと呼ばれる2種類が存在します。
妊娠している時期には、女性ホルモンの分泌量が増えることが特徴です。女性ホルモンは健康な抜け毛の予防や、髪の毛の成長を促す作用があるため、女性ホルモンが分泌されている時期は髪の毛が抜けにくいです。
また、妊娠中に毛深くなる女性がいる理由も、女性ホルモンがのバランスが影響しています。
出産した後は女性ホルモンのバランスが変化し、女性ホルモンの分泌量が一気に減ります。
女性ホルモンが減ることによって、妊娠している時に抜けるはずの髪の毛が1度に抜けるため、産後抜け毛につながるのです。
精神的ストレス
育児や子供との生活によって、家事や育児が忙しくなり休みがなくなります。
夜間は夜泣きや授乳で睡眠不足になる方も多いです。睡眠不足や精神的なストレス、肉体的な疲労が原因で産後抜け毛や薄毛が進行することもあります。
栄養不足
妊娠している時期に体重が増え、出産後も体重が戻らないと再度のダイエットをする方も多いです。
食事制限をすると栄養が不足し、髪の毛の成長に必要な栄養素が頭皮に届かず、抜け毛の症状が進行することがあります。
母乳育児
母乳育児が、産後抜け毛になるという医学的根拠はありません。
しかし、食事から摂取した栄養素が含まれている血液が母乳として出るため、出産後は栄養不足になりやすいと言われています。
栄養が不足すると髪の毛の成長に必要な栄養素が頭皮に届かず、髪の毛の成長がストップして抜け毛につながることがあります。
産後抜け毛の対策方法
出産が原因の女性ホルモンの分泌量の変化は、自分で調整できません。しかし、産後抜け毛の対策については意識して行うことが可能です。
睡眠時間をとる
出産した後、赤ちゃんとの生活が始まると、出産前とは生活スタイルが大きく変わります。
赤ちゃんは昼も夜も関係なく授乳をしたり、おむつを替えたり寝かしつけたりしなければなりません。
そのため、睡眠時間が短くなり慢性的な睡眠不足になることが多いです。
出産後の体力を回復するため、また、髪の毛の健康を維持するためのホルモンを分泌するためにも、十分に睡眠時間を確保することが大切です。
家族に協力してもらったり、家事は手抜きをしたりと、睡眠時間を十分に確保できるように工夫しましょう。
栄養価を意識
妊娠中はもちろん、出産後の授乳期も十分に栄養を摂取することが大切です。
育児に追われて精神的、肉体的に疲れていると、食事は簡単に済ませられるものにしてしまうという方も多いでしょう。
しかし、ミネラル、ビタミン、タンパク質などは、髪の毛の成長に必要な栄養素はしっかりと摂取する必要があります。可能な限り、栄養バランスを考えた食事を意識しましょう。
ストレスを発散
出産した後は家事や育児が忙しく、どれほど注意していても睡眠不足になったり美味しい食事をゆっくり摂ると言ったことも難しくなります。
リフレッシュをしたいと考えていても外出しにくく、ストレスが溜まっている中で産後抜け毛といった見た目の悩みが重なると、さらにストレスが溜まります。
家族に協力をしてもらって赤ちゃんを見てもらい、一人で外出をしたり赤ちゃんとお昼寝をしたりと、ストレスを発散できるようにしましょう。
ヘアスタイルを変える
髪の毛が長いと邪魔になるため、髪の毛を一つに束ねている方も多いです。
しかし、常に髪の毛を縛っていると髪の毛を引っ張られた状態になり、牽引性脱毛症と呼ばれる薄毛に繋がることがあります。出産した後はショートヘアにして、イメージチェンジをするのも良いでしょう。
髪の毛を縛る必要がないほど短くすれば、お手入れの手間がかからず、レイヤーを入れれば産後抜け毛も目立ちにくくなることがメリットです。
また、イメージチェンジをすると気分をリフレッシュすることにも繋がります。
産後抜け毛は気にし過ぎないことが大切
産後抜け毛は様々な原因で引き起こされる症状ですが、重要なことは、気にしすぎずに過ごすことです。
産後抜け毛は女性ホルモンのバランスが整うことによって徐々に改善するため、過度に不安にならないようにしましょう。
産後抜け毛に悩みすぎると、精神的なストレスが増え抜け毛や薄毛が悪化する可能性があります。
ストレスで抜け毛が悪化するため、「産後だから仕方がない」と軽い気持ちで産後抜け毛の時期を乗り越えましょう。
産後抜け毛を自宅で気軽にケアをしたい人におすすめのアイテム
クリニックで治療をする時間はない・・・・という方におすすめの、自宅で使える育毛アイテムを紹介します。
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症状が軽い場合には、クリニックで治療をする前に自宅でのケアを始めてみるのもよいでしょう。
