食事を摂らずに体の毒素を排出するというファスティング。
ファスティングは具体的にどのような方法で行い、どのような効果を得られるでしょうか。
ファスティングの魅力や方法、そしてより高い効果を得るためにおすすめのリゾートファスティングについて説明します。
「ファスティング」とは?
ファスティングとは「断食」のことです。
健康美容ダイエット、そして体の不調を治療する目的で行われます。
方法としては、簡単に言うと固形物を食べないことです。
それにより、内臓に休息を与えるとともに、体内に蓄積された毒素を排出します。
毒素を溜めるとどうなる?
動物性タンパク質や砂糖が多く入った菓子などを食べ続けることにより、消化不良を起こして胃や小腸、大腸に腐敗菌が増えています。
これが慢性の病気や癌に繋がります。
ファスティングの健康への効果
内臓を休めることができ、長い期間で蓄積された有害物質を排出できます。
質のいい睡眠がとれるようになるでしょう。
免疫力アップや新陳代謝アップも期待でき、栄養の吸収がスムーズになります。
つまり、体をリフレッシュしつつ、丈夫な体を作れるということです。
ファスティングの美容ダイエットへの効果
胃腸や肝臓、腎臓の機能が改善することにより、肌の調子が良くなる効果が期待できます。
むくみを改善することができ、細胞の新陳代謝が向上し、若返ったように見えるように。
有害物質が多いと処理しきれなくなって脂肪に蓄積されてしまいますが、ファスティングによって摂取カロリーを激減させることにより、脂肪が分解され体外へ排出されます。
酵素ファスティングとメリット
「酵素ファスティング」とは、ファスティング期間中に酵素ドリンクしか飲まないというもの。
それによって、最低限のカロリーやビタミン、ミネラルを摂取できます。
空腹感に耐えられなくなる可能性が低く、リバウンドしにくいでしょう。
水のみで断食するより、安全な方法ともいえます。
週末ファスティングに挑戦①:準備をしよう
固形物、特に動物性食品や乳製品を避けます。
また、砂糖やカフェイン、アルコールやたばこなどの嗜好品も避けましょう。
「ことまごわやさしい」でお馴染みの、準和食などを基本にします。
週末ファスティングに挑戦②:ファスティングをする
ファスティング期は、ここでは酵素ドリンクを飲むことをお勧めします。
酵素ドリンクは常温で飲みましょう。
また、添加物の多い酵素ドリンクは避けること。
酵素ドリンクも何でも良いというわけではないので、良いものを選ばなければなりません。
水はもちろん飲んでもOK。
入浴をして発汗を促し、早めの睡眠を心がけます。
週末ファスティングに挑戦③:回復
気をゆるめてドカ食いに走らないこと。突然好き放題に食べてしまうと不調やリバウンドの原因になります。
準備期と同じような、体にやさしい食材を摂ります。
特に消化器官の働きを補助する食物繊維と発酵食品が望ましいでしょう。
ファスティングで注意したいこと
重い病気の治療中であったり、極端に体力がない、貧血であるという人は注意が必要。
また、やせたいあまりに極端な断食をすることは絶対にしてはいけません。
ファスティングは正しいやり方で行えば危険なものではないですが、できれば専門家の指導のもとに行うのが望ましいです。
決して自己流で行わないこと。
効果的なファスティングのために
人間の体に溜まっている毒素は、食べたものによるものだけではありません。
排気ガスも体に蓄積されてしまっています。
また、様々な臭いや、PCスマホのブルーライトなど、人間の体にはたくさんのストレスがかかり、疲弊しているのです。
せっかくファスティングで体をリフレッシュさせるなら、その期間は街中の喧騒から離れた自然の中で過ごすなど、体と心の両方をいたわりましょう。
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大自然の中でリゾートファスティング
大自然の中で、質のいい酵素ドリンクを活用しながら、専門家指導のもとでファスティングとリフレッシュができるのが「リゾートファスティング」。
体と心をリセットしたい人は、リゾートファスティングを検討しましょう。
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