クレンズダイエットとは？正しく行って理想のボディーを手に入れよう

クレンズダイエットとは？正しく行って理想のボディーを手に入れよう

クレンズダイエットは、現在セレブや芸能人の間で流行しているものであり、ダイエット効果が期待できます。

この記事では、クレンズダイエットの効果や、ダイエットに必要なドリンクについて紹介します。


目次

クレンズダイエットとは？

クレンズダイエットとは、コールドプレスジュースを使用したダイエット方法。
腸内をクレンズ（浄化）するダイエットです。

約3～7日間の断食により、色々な栄養素を摂り入れると同時に体内をデトックスさせます。

抗老化や免疫力アップに期待することができ、ハリウッドスター、モデルが実践していたため、人気となりました。

クレンズダイエットで期待できる効果

クレンズダイエットには、ダイエット以外の効果も含まれます。

デトックス効果、美肌効果、アンチエイジング効果、免疫力アップ効果などが挙げられます。

クレンズドリンクの選び方

クレンズドリンクは目的に合わせて選びましょう。

短い間に栄養を吸収したい場合「低温低圧圧縮方式」のコールドプレスジュース。

食物繊維を摂取したい場合はスムージー、美容目的の場合、酵素ドリンクがおすすめです。

飽きずに続けられるドリンクを選ぶことも1つのポイントです。

クレンズドリンクの購入方法

クレンズドリンクの購入方法を紹介します。

通販サイト

クレンズドリンクは通販で多くの種類の商品が売られています。

通販サイトは、一番気軽に購入できる方法です。

原材料などをしっかりと確認し、自分に合っているか見極めたうえで購入しましょう。

専門店

近年では国民の健康志向が高まっている為、ドリンクを販売しているお店が増加しています。

素材の組み合わせ味がお店によって異なっています。

自身に合っているドリンクを見極めましょう。

自分で作る

クレンズドリンクは自身で作ることが可能です。

しかし、ドリンクを作る為の道具（スロージューサー）を購入しなければなりません。

スロージューサーは高価であり、野菜、果物の農薬、栄養素を考えて作らないといけないため、手間がかかってしまうでしょう。

クレンズダイエットの正しいやり方

クレンズダイエットのやり方について見ていきましょう。

3日間だけ行う

クレンズダイエットをする期間は最大3日間です。

合計では8~9日。
①準備期間（2~3日間）
②クレンズダイエットの期間（3日間）
③回復をする期間（3日間）

忙しい人は、準備期間（1日間）、クレンズダイエットの期間（1日間）、回復をする期間（1日間）にしましょう。

コールドプレスジュースを飲む

約2リットルから2.5リットルのコールドプレスジュースを飲みます。

コールドプレスジュースはジューサー（スロージューサー、低速ジューサー）を使用しましょう。

レシピは栄養が偏らないようにすることがポイントです。

水分補給を忘れずに

クレンズダイエット中はデトックスされる傾向があります。

そのため、ドリンクとは別に水分補給をしっかりと行いましょう。

カフェイン入りのお茶、コーヒー、炭酸飲料、果汁100％以外のジュース、アルコール類などは飲まないようにします。


クレンズダイエットの注意点

クレンズダイエットは、正しい方法で行わなければ健康を害することがあります。

注意点について確認しておきましょう。

無理をしない

クレンズダイエットは断食の一種。

体に異変を感じたらすぐに中止しましょう。

初めて行う人は、期間の短いクレンズダイエットから始めます。

クレンズダイエット中の運動はほどほどにすることも大切です。

リバウンドに注意

クレンズダイエット後はリバウンドさせない為にも、食生活をしっかりと管理します。

クレンズダイエット後は、脂肪エネルギーを溜めこみやすい状態になっていることが多いです。

その為、普段食べていた量の食事を摂取すると、リバウンドしてしまうのです。

脂っこいもの甘いものはできる限り避け、野菜など体にヘルシーな食べ物を摂取しましょう。

クレンズダイエットで理想のボディーに

クレンズダイエットは美容ダイエット効果が期待できます。

自分に合ったドリンクを選び、健康的なダイエットを目指しましょう。

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