痩せたいと考えていてもダイエットをする時間がなかったり、可能な限り効率的に体重を落としたいと考えていたりする人も多いのではないでしょうか。
同じトレーニングであっても、時間帯を意識するだけで得られる効果に違いがあるのです。
そこで、痩せたいと考えている人がジムで運動するのに適した時間帯や、おすすめのトレーニング方法について紹介します。
交感神経が活発になる夕方の時間帯がおすすめ
副交感神経が最も活発になる夕方の時間は、運動をするのに最適です。
しかし、夜遅くなると副交感神経が優位になるため、負荷がかかる運動は避けましょう。
シャワーを浴びることによって交感神経が刺激されるので、ジムで運動する前にシャワーを浴びて副交感神経を活発にさせる工夫をすることも大切です。
仕事後にジムに通うのは効率的
仕事の後にジムに通うことで、トレーニングをするのは必然的に夕方以降の時間帯になることが特徴です。
そのため、休日ではなく仕事の後に通える場所にあるジムを探すと、効率的に痩せることにつながります。
ジムの場所はもちろん、トレーニングメニューや仕事のスケジュールについても、仕事後に問題なく筋トレを行えるように検討することが大切です。
夕方ジムに通って無酸素運動をしよう
無酸素運動は、短距離走やトレーニングといった酸素をほとんど利用しない、短い時間で行う運動です。
筋肉を動かすのに使うエネルギーに酸素を利用しないことをから無酸素運動といわれています。
「無酸素」といっても、呼吸をしない運動ではないので注意しましょう。
筋肉に負荷をかけるのに効率的であり、筋肥大を目的とする場合に利用される運動方法です。
さらに、筋肉量が向上すると基礎代謝があがるので痩せやすい体質・太りにくい体質に変化させる効果も期待できます。
まとめ：ジムで運動するなら夕方に無酸素運動をしよう
痩せるための運動をするのに最適な時間は夕方であり、どの時間帯に運動をするかによって得られる効果も変わることが特徴です。
最大限に痩せる効果を得るためには、交感神経が活発になっているかどうかがポイントだといえます。
ダイエットの運動に時間をかけたくない、短い期間で痩せたいといった場合には、パーソナルジムを利用する方法が有効です。
パーソナルジムでは、知識や経験が豊富なトレーナーがトレーニングメニューを提案してくれるうえに、食事管理も行うため、食事と運動の2つで体にアプローチできます。
痩せるための基本的な知識を身につけたうえで、パーソナルジムを利用しましょう。
