ジムに1ヵ月間通っていると、自分の体に変化を感じたりトレーニングの効果を実感できたりなど、様々な変化が起こるでしょう。
そこで、1ヵ月間通うことによって感じる効果や、分かることを3つ紹介します。
1ヵ月間通うとマシンの使い方が少しずつ分かってくる
ジムに通い始めたばかりの段階では、マシンの使い方がわからないケースが多いです。
これまでトレーニングをしたことがない人は、どのようにマシンを利用すれば効率良く筋肉を鍛えられるのか分からないため、不安を抱くケースも多いでしょう。
正しい使い方を覚えることによって、自宅でトレーニングをするよりも効果を実感しやすくなります。
ジムの施設の状況によっても違いはありますが、多くのマシンを置いているジムでは全身を鍛えることが可能です。
自宅で自主トレをする人も、工夫することによっていくつかのトレーニングを行うことは可能ですが、ジムにあるマシンを利用した方が効率的に筋肉に負荷をかけられます。
一般的に、トレーニングマシンは種類ごとにアプローチできる部位に違いがあり、上半身・下半身など分けてトレーニングメニューを考えることによって、1ヵ所が筋肉痛になっても別の部位のトレーニングを行えるのです。
そのため、機材の使用方法と合わせてトレーニングメニューを検討することも大切だといえるでしょう。
1ヵ月間通うとトレーニングの仕方が正しいか不安になってくる
ジムでトレーニングをして自分が求めている効果を得るためには、正しいトレーニング方法をすることが非常に重要です。
誤ったトレーニングを続けていても効果が出ず、結果的に怪我をするリスクもあるので注意しましょう。
食事制限をしながら1ヵ月トレーニングをすれば体重が減少
ジムでトレーニングをする際には、日頃の食生活にも気を配り、栄養バランスを整えたり食事制限をしたりといった努力が必要です。
自分で行うのが難しい場合には、パーソナルジムでトレーナーに栄養素や食事メニューの管理をしてもらう方法が良いでしょう。
まとめ：1ヵ月ジムに通うと様々な効果を得られる
マシンの使い方や種類を把握することによって、行えるトレーニングの種類が増えるため様々な筋肉を鍛えることにつながります。
マシンの正しい使用方法を覚えられれば、ジム初心者であっても十分に筋肉にアプローチすることは可能です。
しかし、ジム初心者は、最初にどのようなトレーニングをすれば良いのか、誰にマシンの使い方を聞けば良いのかわからないケースもあります。
そのため、最初の段階でマシンの使い方やトレーニング方法を教えてもらえるパーソナルジムを利用すると、効率的だといえるでしょう。
