ジムでダイエットのためにトレーニングを行っていても、脚が細くならないといった悩みを持っている人も多いのではないでしょうか。
そのような場合には、行っているトレーニングメニューに誤りがある可能性が高いです。
そこで、脚が太くなる原因や、ジムで行う脚やせメニューについて紹介します。
脚が太くなってしまう原因とは？
脚が太くなる原因は、筋肉がつきすぎていることやむくみ、O脚などが挙げられます。
太ももの外側や内側の筋肉が発達していると、脚が太く見える原因になるでしょう。
また、歩き方のバランスが悪いと太ももに筋肉がつきやすく、太く見える原因になるため、普段の歩き方にも注意してみましょう。
O脚人は脚が横に広がることによって、太く見えてしまう可能性があります。
さらに、長時間立ち仕事をしていたり同じ姿勢で過ごしていると、血流が悪くなることで脚に水分が蓄積し、むくんで太くなるため注意が必要です。
脚痩せする為にジムに通う女性が多い
脚痩せのために自主トレーニングをしていても、思うように筋肉がつかなかったり引き締まらなかったりと、脚痩せに悩んでいる女性は少なくありません。
そのため、脚痩せを目的としてジムに通う女性も非常に多いことが特徴です。
ジムでの脚痩せメニューをご紹介！
ジムで脚やせをする際のメニューはいくつかありますが、特にレッグエクステンションが良いでしょう。
レッグエクステンションはマシンを利用したトレーニングとして非常に有名な方法です。
最初に足を当てるパッドが両膝に当たるようにして、座ったら膝の角度を90度になるまで足のパットをさげます。
足首の上の部分にパットがくるように調整し、グリップを掴んだら体を安定させましょう。
太ももの筋肉を使ってパッドを持ちあげ、膝を伸ばしたら数秒姿勢を維持します。
ゆっくり元の姿勢に戻す動きを10回行い、1分間休憩をして残り2回行いましょう。
マシンを使ったトレーニングであることから、自宅で行うよりもジムで行うトレーニングとして人気を集めています。
まとめ：脚痩せを目指すならパーソナルトレーニングを受けよう
パーソナルトレーニングであれば、トレーナーがオリジナルメニューを作って、利用者の希望に適したトレーニング方法を指導してくれることが魅力です。
また、食生活も管理してくれるため、脚だけではなく全身のダイエットにも効果が期待できます。
無理なく健康的なダイエットで、メリハリのあるスタイルを目指すことが可能です。
正しい方法で効率的に脚痩せを目指すためにも、パーソナルジムを利用しましょう。
