二の腕はなぜたるむ?二の腕の引き締めにジムが良い理由とは?

二の腕はなぜたるむ?二の腕の引き締めにジムが良い理由とは?

二の腕に脂肪がついてしまい、トレーニングやダイエットをしても脂肪が落ちずに悩んでいるという人は少なくありません。二の腕を引き締めるためには、ジムに通う方法が有効だといえるでしょう。
二の腕がたるむ詳しい原因や、引き締めるためにジムに通うメリットについて解説します。

二の腕がたるむ主な原因

二の腕がたるむ原因は、筋力が低下することや、そもそも二の腕の部分には皮下脂肪が蓄積しやすいこと、リンパの流れが悪くなって二の腕がむくむといった悪循環に陥ることが原因です。

特に、腕の筋肉である上腕三頭筋と呼ばれる筋力が低下することが大きな原因だといえます。
上腕三頭筋の機能を向上させられるのは腕を上に上げる動きと腕を前に押す動きをした際であり、日頃の生活であれば掃除をする際や洗濯をする際、高い場所にある物を取った際の動きです。

しかし、日常生活でこれらの動きを何度も繰り返すことはないので、筋力が低下しやすいのだといえるでしょう。

むくむことでたるみにつながる

筋肉は、リンパの流れを促進する役目がありますが、日頃の生活で上腕三頭筋を使わなければ二の腕のリンパが滞るため老廃物が蓄積します。上腕三頭筋近くの皮膚は、老廃物が蓄積することで重さによってたるむことが特徴です。

脂肪や皮膚が重いとたるみにつながる

筋力が低下すると皮膚や脂肪を支えられないので、たるんでいるように見えます。加齢によって肌の張りがなくなると、脂肪がついていなくてもたるんで見えるケースが多いです。

二の腕はジムで鍛えることが可能

自宅で簡単な筋トレをしたりストレッチをしたりといった方法がありますが、二の腕を効率的にしっかりと引き締めたい場合には、ジムに通う方法が有効です。ジムで二の腕のトレーニングをするメリットとデメリットについて紹介します。

ジムで二の腕を鍛えるメリット

ジムに通うメリットは、体脂肪を詳しく知れること、機材のバリエーションが多いので二の腕以外にも気になる部位を引き締められること、パーソナルジムであればトレーナーに指導してもらえることが挙げられます。
さらに、器具を使ったトレーニングだけではなく、有酸素運動を行えるジムも多いです。

ジムに通うデメリット

ジムに通うためには、月額費用がかかります。さらに、営業時間が決められており、プログラムに参加する場合には予約をしなければなりません。つまり、トレーニングの時間が限られることがデメリットとして挙げられます。

しかし、料金を払うことによってプロのトレーナーから筋トレに関する指導を受けられたり、自宅には置けないような専門器具を使って筋トレができたりといったことは魅力です。

まとめ:二の腕はなぜたるむ?二の腕の引き締めにジムが良い理由とは?

本記事の内容をまとめると、
・二の腕をジムで鍛える方法がおすすめ
・ジムであれば二の腕以外の部位も鍛えられる
・ジムなら専門的なマシンを使って筋トレできる

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二の腕のたるみを解消して引き締めるためには、食事制限をするだけではなく低下した筋力を向上させることが重要です。そのため、筋肉へアプローチするための器具を使う必要があります。
パーソナルジムであれば、専属トレーナーが付いて専門的な指導をしてもらえることが魅力です。本気で二の腕のたるみを解消したい場合には、パーソナルジムでのトレーニングを検討しましょう。

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