健康維持の為にジムに通おう!体力がつけば仕事のパフォーマンスもアップ!

健康維持の為にジムに通おう!体力がつけば仕事のパフォーマンスもアップ!

健康維持や体力作りのために、ジムに通っている人は多いのではないでしょうか。
そこで、ジムに通うことによって得られるメリットや、健康維持につながる理由について紹介します。

ジムで体力が付けば基礎代謝があがる

基礎代謝と呼ばれる体の機能のなかで、エネルギーを最も消費するのは筋肉であることが特徴です。

筋肉トレーニングすることによって筋肉量が増えると、基礎代謝で消費できるカロリーが増加するため、痩せやすく太りにくい体質に変化する効果が期待できます。

ダイエットをするなかで「基礎代謝が大切である」といわれるのは、エネルギー消費量があがるからなのです。
基礎代謝を向上させることで、肥満予防につながります。

トレーニングをすることによってエネルギーが消費されますが、基礎代謝があがることで日頃の生活のなかでもエネルギーを消費する量が増えることがポイントです。

基礎代謝が向上すると、筋肉を効率良く使えるようになり、体温が上昇します。

体温が1度あがることによって体の免疫力が5%程度向上するといったデータもあり、体温が上昇することでリンパ球が活性化してウィルスや細菌が侵入しにくくなるので、健康を維持する効果も期待できます。

さらに、血行が促進されることでむくみや冷え、腰痛や肩こりの解消にも効果が期待できることがメリットです。

ジムに行けば睡眠の質があがる

人間は、寝ている間に通称「成長ホルモン」と呼ばれる、細胞を修復するホルモンが分泌されることが特徴です。

最も深い眠りについているノンレム睡眠の時間に分泌されることが特徴であり、トレーニングでダメージを受けた筋繊維と古い細胞を修復する作用があります。

肌のターンオーバーといった、様々な新陳代謝を活性化させることが活性化させるホルモンです。

新陳代謝は非常に重要であり、基礎代謝を向上させるためにトレーニングをしていても、筋肉が修復されなければ筋肉量が増加せず、トレーニングの効果は十分に得られません。
さらに、新陳代謝が低下すると、ニキビといった肌トラブルを引き起こします。

成長ホルモンは22時~午前2時の間、入眠してから1時間後に分泌されるため、規則正しい生活をすることが健康維持につながるといえるでしょう。

ジムで運動をすると疲労が蓄積するので、普段運動不足でエネルギーが余っている人よりもスムーズに入眠でき、質の良い睡眠をとることにつながります。

まとめ:ジムで体力をつけてパフォーマンスをあげよう

ジムに通って基礎代謝を向上させることは、健康維持に効果的です。

また、痩せやすく太りにくい体質に変化する効果が期待できることから、ダイエットのほか、肥満予防といった生活習慣病のリスクも軽減することにつながります。

パーソナルジムで基礎代謝を向上させるトレーニングの指導を受け、仕事のパフォーマンスをアップさせましょう。

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